Suite et fin de l'interview de Stéphane QUERY  sur le massage du sportif (1ere partie)

Stéphane QUERY est professionnel du massage depuis 1989. Formé à l'école du massage Joël Savatofski (Dijon) pour le massage relaxant, et au Centre Médisport Daniel Griesser (Lausanne) pour le massage du sportif, il est aussi agréé par l'ASCA pour la formation continue. Vous trouverez l'ensemble de ses références sur son site : http://www.query-massage.com/

Est ce qu'un sportif (un coureur à pied par exemple) peut s'auto-masser ? Existe-t-il des techniques ?

On n'a pas toujours l'opportunité d'avoir un masseur à portée de mains... L'auto-massage peut alors se pratiquer sur des zones auto-accessibles, bien sûr. Pour la course à pied, je pense à un bon pétrissage des épaules ou de la nuque. On malaxe ses épaules avec la main opposée, comme on peut le faire instinctivement quand on a roulé en voiture pendant plusieurs heures. Les étirements des jambes peuvent aussi remplacer un massage (l'étirement va chauffer et détendre le muscle). Les pieds que l'on peut aussi presser, comme une éponge, et qui va redonner un "coup de fouet" au retour sanguin. Mais malheureusement bien sûr, la partie la moins accessible reste le dos...

Utilisez vous des huiles essentielles dans vos massages et quels sont leurs apports ?

Outre leur pouvoir glissant sur la peau, les huiles végétales et les huiles essentielles ont une action de part leurs mollécules actives propres, que l'on appelle les "chémotypes". Ainsi, pour l'échauffement et la préparation physique, on pourra mettre 5 ml d'huiles essentielles (HE) de Romarin camphré + 5 ml d'HE de Gaulthérie odorante dans 90 ml d'huile végétale de noisette, de Calophylle ou de Macadamia. Les proportions d'huiles essentielles peuvent paraître importantes, mais elles sont là pour une réelle action de prévention des claquages et les douleurs musculaires. Pour la récupération, on pourra remplacer l'HE de Gaulthérie par de l'huile essentielle de Lavandin, très bon pour la circulation sanguine et les contusions. L'huile à l'Arnica sera aussi excellente pour la récupération après l'effort. D'ailleurs, elle n'existe pas en tant qu'huile végétale pure, mais ses fleurs sont toujours macérées dans une autre huile, souvent du Tournesol.  Autre "macérat", l'huile de Millepertuis, très bon relaxant musculaire. Pour choisir une bonne huile essentielle, elle est doit être extraite par vapeur d'eau, à une température inférieure à 120°. Enfin, ne mettez pas d'huiles essentielles directement dans un bain, elles ne sont pas missibles dans l'eau.

Voyez vous des rapports, des liens, des similitudes entre le massage sportif et la diététique sportive ?

Pour prendre du plaisir dans son activité, le sportif se doit d'être au mieux de sa forme. Tout comme l'on choisit ses huiles pour masser, on choisit ses aliments qui sont le véritable carburant du sportif. Quand un sportif prend du plaisir dans son sport, il dit qu'il a "de bonnes sensations". Dans le massage sportif, les sensations sont primordiales pour la personne massée. Pour le sportif, le massage comme la diététique, c'est avant tout une manière de prendre soin de soi. Mettre toutes les chances de son côté pour réaliser ses projets sportifs, ses exploits, ses envies, ses objectifs. Le massage comme la diététique se doivent de faire partie d'un véritable plan d'entraînement...

Quels conseils pourriez vous donner aux sportifs en matière de massage ?

Le choix de son masseur qui doit nous inspirer confiance. Le choix des huiles essentielles qui vont permettre d'optimiser l'action du massage. Et comme je le disais, le massage, c'est avant tout des sensations. Sensations de ressentir des jambes plus légères, sensations des zones contractées qui sont désormais relâchées, sensations d'une fatigue disparue, sensations d'avoir été pris en compte par son masseur. Donc si vous avez un jour l'opportunité lors d'une manifestation sportive de vous faire "prendre en main", surtout n'hésitez pas, il parait que ça fait du bien !!!....

Merci Stéphane.